在进行了一天的高强度工作后，很多人会选择吃些好的犒劳自己，但一不小心就会暴饮暴食。这种报复性饮食极容易对身体产生危害。图片来源：拍信。
一、下面来看看报复性饮食的坏处吧！1、诱发心脏病。暴饮暴食会加重心脑血管方面的负担，容易诱发心脏病。同时，胃部也会积累大量的食物需要分解消化，这样血液就会比较集中在胃部，导致心脏附近供血不足。图片来源：拍信。
如果长期下去很容易就会加大心脑血管的负担，影响身体的血液循环，容易引发心脏疾病。2、消化系统变弱。暴饮暴食吃进去的食物，都是需要肠胃来慢慢消化的，这样就会导致肠胃一直处于一个工作状态，无法正常休息，胃黏膜的寿命也会比较短，容易出现各种肠胃不适，影响自己消化系统的功能。更会使胃肠道负担加重，导致消化不良。图片来源：拍信。
此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，需要一定的时间进行修复。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会。胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。图片来源：拍信。
3、神经衰弱。当人吃得太饱时，身上的血液会加速流动到肠胃系统，容易让人长期处于疲劳状态，精神难以集中，并且会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。同时，吃得过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使脑部的血流短时间内减少，时间长了以后容易诱发神经衰弱，容易诱发老年痴呆。报复性饮食一旦开始，即使难以停下，也可以尽量减少长胖的程度。图片来源：拍信。
二、如何缓解暴饮暴食？1、尽量细嚼慢咽地进食。我们在吃饭的时候应该尽量细嚼慢咽，以此减少粗糙食物对肠胃黏膜的刺激。
2、选择清淡的食物。当你的肠胃出现不适的时候，一定要避免吃辛辣油腻的食物，应该多吃新鲜蔬菜和水果，例如土豆、番茄、苹果等，不要喝酒和浓茶。清淡的食物好消化，又能保护肠胃，有助于预防肠胃疾病。图片来源：拍信。
3、保证适度运动。显然，防止长胖的最佳办法，是少吃多动。运动可以有效提高人体免疫力，有利于增强机体抵抗疾病的能力。图片来源：拍信。
暴饮暴食虽然是一个美好的愿望，但是为了自己的身体健康着想，大家最好还是选择少吃多餐，分次享用自己喜爱的食物，没有必要一次性全吃光。如果非要多吃一点，那就吃完一定要记得多运动一会。图片来源：拍信。