腹胀是一种常见的消化系统症状，即感到腹部的一部分或全腹部胀满，正常人胃肠道内有～毫升的气体，分布于胃与结肠部位，当进入胃内的空气过多或因消化吸收功能不良，导致胃肠道内产气过多，却不能从肛门排出体外时，就会出现腹胀
腹胀是一种比较常见的病症，一般都是由下面列举的胃肠道或肾脏疾病所引起的
1.胃下垂
瘦长体型的人易患此病，也包括患慢性消耗性疾病、腹肌松弛的产妇和老年人，可有腹胀或恶心、胃痛、头晕乏力等症状，常同时伴有胃下垂、肝下垂的体征
2.消化不良
如食后数小时内一直腹胀，排气，可能是消化不良引起的，消化不良患者应注意饮食，多食易消化的食物，也可服用酵母片等药物。有持续性便秘者也会出现腹胀
3.急性胃扩张
常发生在暴饮暴食后，也可因情绪激动、受寒、剧烈疼痛等刺激而引起。发作时上腹部或脐部突然出现持续性胀痛，上腹部明显膨隆，有压痛
4.肝硬化
如皮肤及巩膜发黄，则是提示肝脏疾患，其中肝硬化是由一种或多种致病因素长期或反复损害肝脏所致
5.肾炎
如果有腹胀并出现尿量减少现象，则可能患有肾炎
什么样的腹胀应立即就医
1.腹痛（阵发性绞痛、胀痛或持续性痛并阵发性加重）；呕吐（吐出大量胃液及胆汁或呕吐物带有粪臭味，甚至呕吐物呈咖啡色或血色，则表明已有肠道内血液循环障碍）；腹胀和肛门停止排便排气，可能为肠梗阻；以上情况都应立即就医
2.因长期进食量不足，或者钾盐补充不足，伴随严重呕吐，人体出现四肢肌肉软弱无力，腱反射减退或消失，甚至软瘫，并发生吞咽困难、腹胀，可能为低钾血症，应立即就医
3.吃油腻食物或饱餐后发病，表现为右上腹持续性疼痛，阵发性加重，常伴有右肩或右背部牵涉痛，伴有恶心、呕吐、发热；病重时有畏寒、高热，右上腹有压痛，右上腹腹肌紧张或出现境界不清的压痛性包块，甚至出现黄疸，可能为胆囊炎，应立即就医
4.腹部手术后、糖尿病、营养不良、尿毒症以及暴饮暴食后，也可因情绪激动、剧烈疼痛、受寒、腹部外伤等刺激引起，除腹部胀满难忍外，还出现腹痛或呕吐，上腹部膨隆，但腹软，仅有轻压痛，可能为急性胃扩张，应立即就医
5.曾患有胃肠道疾病，如消化性溃疡，然后出现突然发作的剧烈腹痛伴随腹胀，可能为胃穿孔，应立即就医
预防腹胀主要从饮食方面入手，推荐如下饮食原则
1.少食用易产气的食物
如萝卜、豆类、白薯、韭菜、生葱、生蒜、芹菜等，吃萝卜胀气是因为其中含辛辣的硫化物，在肠道酵解后产生的硫化氢和硫醇，抑制了二氧化碳的吸收，土豆富含植物纤维，而植物纤维不容易被消化，所以也易被细菌酵解为二氧化碳及氢气，引起腹胀，食用大豆类食品胀气是因为大豆（黄豆）含水苏糖等寡聚糖，这些糖很易被微生物发酵产气，但大豆制成豆腐时，这些糖类已被溶在水中流失，故较少引起腹胀
2.避免进食含气的食物
如蛋奶类、打起泡沫的奶油、打起泡沫的加糖蛋白及汽水，均应避免进食，有些人认为，喝汽水能助人打嗝，其实打嗝虽能令人感觉舒服但大部分气仍在肠内，为避免消化不良，饮食中应减少这类食物
3.改变狼吞虎咽的习惯
进食太快或边走边吃等不良习惯，会很容易吞进不少空气；此外，常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部，引起腹胀
4.克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱，或刺激胃部造成过多的胃酸，其结果也会使胃内气体过多，造成腹胀加剧
5.注意锻炼身体
每天应该坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可以帮助消化系统维持正常的功能
6.适度补充纤维食物
高纤维食物并非只会导致腹胀，有时恰恰相反，在摄入高脂肪食物后，高脂肪食物难以被消化、吸收，因而在肠胃里逗留时间往往比较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通
如果发生腹胀，可采用腹部保健操进行锻炼，以促进腹胀的缓解
1.扭胯
站立、双脚分开与肩同宽，胯向左转动数次，再向右转动数次，幅度由小渐大
2.站立腹式呼吸
站立，双脚分开与肩同宽，微微弯腰，眼睛看着自己的脚，同时做腹式呼吸3～5分钟。
3.捏腹
站立，拇指与四指相对，捏起腹部皮肉，并轻轻捻搓20次，双手各从腹外侧捏至肚脐。较胖者，可采用坐位
4.坐位腹式呼吸
坐位，挺胸平视前方，同时做腹式呼吸3～5分钟
5.卧位腹式呼吸
仰卧位，全身放松，双腿伸直，双臂放于身体两侧，同时做腹式呼吸3～5分钟
6.揉腹
仰卧位，全身放松，双下肢伸直，双手重叠，手掌置于腹上，顺、逆时针方向各按揉20圈
参考文献
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注：图片来自网络