生活越来越好，工作越来越忙，可是我们的胃却越来越差。人们对于营养健康越来越重视，但是长久以来对于胃肠营养健康的熟悉却非常有限。
临床中肠道菌群失调，便秘，肠胃不适，胃肠炎等疾病的发病率很高，大多数人却不以为意，认为只不过是点小毛病而已。
中国14亿人口，肠胃病患者就占1.2亿，其中中老年人占70%以上，消化性溃疡发病率为10%，慢性胃炎发病率30%，我国已成为当之无愧的胃病大国。
在日常生活中，哪些不良习惯会导致胃病的产生？
1、压力过大
当压力过大、情绪焦虑时，胃酸分泌就会增多，负责调控胃蠕动的植物神经也容易出现功能性紊乱，如此一来，胃部便会出现烧心、疼痛、反酸、食欲不振的症状。
2、饮食不规律
随着生活节奏加快，按时吃饭已经成为了非常奢侈的一件事情，大多数上班族通常不吃早饭，午饭大多点外卖应付过去，而晚饭吃的比较晚，经常暴饮暴食，久而久之便会影响胃肠功能。
3、吸烟喝酒
长期吸烟喝酒不仅会减弱食管下段括约肌的防御功能，造成胃食管反流或使反流症状加重，还会引发食管狭窄、食管炎等并发疾病，甚至还会引起食管腺癌等恶性疾病。
4、滥用药物
许多药物都会损伤胃黏膜，比如非淄体抗炎药物，会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成，起到止痛的作用，还有皮质类固醇等激素类药物，也常常会导致胃炎，胃溃疡或胃穿孔的发生。
红枣是胃病“诱发剂”？
红枣应该是日常生活中非常常见的一种食材，其中含有丰富的矿物质微量元素维生素，适量吃红枣，能够补充人体所需的各种营养成分。
红枣作为滋补之品，具有补中益气，养血安神的功效，对于脾胃虚弱的患者来说是很好的食疗佳品，红枣中还有大量的葡萄糖和果糖，能够促进胃的消化和吸收，从而起到养胃的作用。
红枣的味道甘甜香脆，适合不同人群的人食用其中的膳食纤维，还可以促进胃部蠕动，帮助食物的消化和吸收，起到养胃护胃的作用。
但是有胃病的患者最好不要生吃红枣，可以将红枣与其他食材一起熬煮成粥或者吃熟的枣干，此外还要注意红枣不宜吃的过多，否则会造成胃胀气，反而损伤胃部健康。
医生提醒：若想养好胃，“3红”最好忌口
1、辣椒
因为辣椒中含有非常多的辣椒素，过多的辣椒素会剧烈刺激胃肠粘膜，使胃肠粘膜高度充血、蠕动加快，引起胃疼、腹痛、腹泻并使肛门烧灼刺疼，诱发胃肠疾病，促使痔疮出血。因此，凡患食管炎、胃肠炎、胃溃疡以及痔疮等病者，也应少吃或忌食辣椒。
2、西红柿
西红柿的味道酸甜可口，营养丰富，不管是生吃还是熟食，都是餐桌上颇受欢迎的一道美味，但是西红柿的酸性很高，在进入人体之后会刺激胃部产生较多的胃酸，腐蚀胃黏膜，因此吃了太多的西红柿或者空腹吃西红柿，会导致泛酸、烧心等症状的出现。
3、山楂
吃山楂能够促进胃肠道蠕动，但是对于消化功能比较弱的人来说，大量吃山楂可能会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，因此在吃山楂时，如果出现胃痛烧心的症状，一定要停止食用，在吃山楂是可以喝点小米粥，避免山楂对胃肠道造成刺激。
胃不好的人，不妨多吃2黄，或有助于养胃
1、小米粥
小米味甘性平，具有健脾和胃作用，抑制胃酸分泌。小米粥中还有众多营养物质，尤其是一些维生素和营养元素含量高。会对胃形成保护作用。富含丰富维生素b1，b2，具有防化消化不良的作用，有健胃消食的作用。
可以将小米粥中加入红豆，红薯，大枣，莲子等均衡营养。小米粥可以燥湿，去除胃内的湿气，保胃养胃。
2、蜂蜜
蜂蜜本身就有滋养脾胃，润肠润燥，解毒的作用。浅表性的胃炎，胃酸增多都有效果，同时还有消炎，促进创伤面的愈合，增强消化系统功能及滋补的作用，养胃可选用枣花蜂蜜和洋槐蜜。
胃酸过多或者是胃炎，特别是胃和十二指肠溃疡的患者，建议在饭前一小时喝温蜂蜜水，这样能抑制胃酸的分泌，从而减少对胃黏膜的刺激，有利于溃疡面的愈合，而胃酸缺乏或者是萎缩性胃炎的患者，最好喝点冷蜂蜜水后立即吃饭。
胃病讲究三分治七分养，我们所说的胃病大多是指胃炎，消化不良和消化性溃疡病等疾病，不管是急性还是慢性，在发作期都需要系统治疗，症状迅速缓解，炎症溃疡尽快吸收，但是在急性发作后，大多数胃病都呈现出慢性持续反复发作的特征，所以一定要注意调养。
治疗固然重要，日常的调养更不能忽视，在平时尽量减轻胃部负担，减少进食对胃有刺激性的食物，进餐时保持七八分饱，尽量少食生冷、辛辣、油腻等刺激性和难消化性的食物。