#爱乐养生指南#
随着生活条件的提高，人们对自己的身心变化有了足够的重视，大部分人会通过改变自己饮食结构和采用健康的养生方法，从而缓解机体的亚健康问题，预防疾病。
所谓药补不如食补，通过日常生活中的食物来改善机体问题。
要说的养生的食物，花生名列前茅，从古至今，花生被称为养护长寿的佳品，花生中富含人体所需要的营养元素，而且花生不仅可以作为一种食材，在中医上也是一种很好的中药材，可以治疗肠胃疾病，营养不良引起的症状。
01坚持吃“花生米”可以养胃吗？半年后，身体出现了什么变化？
来自北京的老吴今年43岁了，由原先工厂倒闭，失去了经济来源，在朋友的帮助下干起了外卖的工作。
大家都知道外卖这项工作是非常辛苦的，为了能够多挣点钱，老吴每天六点钟老五就准时出发，一直干到晚上12点多才回家，一日三餐都在路上吃，饿了渴了就喝瓶矿泉水，啃个面包。
由于平时饮食不太规律，老吴出现了胃痛的现象，可是他并没有重视，只是去药店买了止疼药，但没想到胃疼的症状没好转，反而越来越厉害了。
在妻子的强烈要求下来，医院进行检查，经过详细检查后，才知知道老吴出现了胃肠年龄的情况，如果再晚来一会儿，很可能会出现胃穿孔，老吴这才意识到问题的严重性，回家之后，老吴按照医生的要求，安心在家调理肠胃，每天按时吃药，按时吃饭。
一次回老家时，听父母说吃花生有助于养胃，说者无意，听者有心，老吴回家之后，就让妻子去菜市场买了几斤花生米，每天早上起床之后都要吃上一大把，有时吃腻了还会吃油炸花生，或者利用花生做几个小菜。
这样持续了半年的时间，去医院复查时，老吴的胃病没有任何好转，在与老王沟通后，医生才得知，这是由于长期吃花生米导致的。
老吴很纳闷，不是说吃花生米养胃呢，怎么胃病不见好转呢？
医生解释的，适量的吃花生确实有养胃的效果，当花生米属于粗纤维过多的食材，过量食用会导致胃酸分泌过多，损伤胃粘膜。
而且花生脂肪含量多，进入身体之后消化吸收比较慢，大量食用会引起消化不良的症状。
此外，花生属于生长在泥土里的植物，有可能被寄生虫所污染，生吃花生可能会导致寄生虫进入体内，容易得流行性疾病，所以花生最好不要生吃。
02吃花生的好处有哪些?
——补充营养
花生中含有蛋白质、水分、钙、磷等多种营养物质，适量吃的情况下，每天坚持吃花生，有助于人体吸收消化花生中所含的各类营养物质，也有助于机体的生长发育；
——促进消化
花生中含有膳食纤维等物质，每天坚持吃花生有助于增加胃肠道的蠕动，从而达到促进消化的好处，但在此过程中应控制好吃的量；
——提供能量
花生内含有脂肪、热量等物质，在适量吃的情况下，每天坚持吃花生可以为机体提供一定量的能量
——补脾益气
因为从中医食疗的角度上来讲花生性平、味甘，入脾经，对于脾虚少食、消瘦乏力、食欲不振、腹痛、腹胀的人，如果适当食用花生有很好的补脾益气的好处。
——润肠通便
对于肠燥便秘、排便困难的人，如果适当吃花生，通过滋润肠道而有很好的润肠通便的好处。
——润肺化痰
因为从中医食疗的角度上来讲花生也入肺经，对于肺燥所导致的咳嗽、咳痰、咳血的人，如果适当每天吃花生，有很好的润肺化痰的好处。
——调节体内脂肪酸的代谢
因为花生中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够对胆固醇和甘油三酯的代谢起到调节作用，预防高脂血症的发生
其他：中医认为，花生性平，味甘，归脾经、胃经等，每天坚持适量吃花生有一定的健脾养胃、护胃的功效。
结语：任何事物都有一定的两面性，在平时想要补充身体的营养供应，首先要遵循少量的原则，更利于身体的健康。