胃不舒服的感觉，很多人都体验过，不论是胃胀、胃痛、反酸还是嗳气，都是很常见的胃部问题。
大多数人觉得，胃不适是小问题，忍一忍就过去了，只等到胃病越来越严重了，才后悔不已。
其实，胃病靠养更靠防，少做这些伤胃行为，你就离癌更远一步！
吃得太撑
“吃撑”并不是什么罕见事，不论是食物太好吃，还是吃饭时走神了，都有可能发生。
您可能觉得偶尔吃撑是小事，但胃可不这么认为！
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吃得太多，把胃“撑破”
在自然空腹下，我们的胃大概只有拳头大小，随着进食增多，胃会像气球一样增大。
但当它增大到一定程度时，胃壁就会变薄，甚至薄的像一层纸，很可能发生胃穿孔。
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吃得太多，累坏肠胃
此外，吃的太多，最直接的危害就是引起消化不良、胃功能受损。
而且，吃撑之后，就算您大把大把地吃消食药，也不会让身体更舒服。
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吃得太多，危害全身
随着年龄的增长，人体器官功能也会衰退，老年人本身就胃肠动力不足，总是忍不住地多吃两口，很可能引发致命风险。
长期如此，还会增加老年痴呆、急性胰腺炎、骨质疏松、肾病的患病风险。
建议：吃饭别吃饱，吃到舒服就可以，这时，即使想再吃两口，也要停下来。
口味太重
近三十年来，中国最大的变化之一，是越来越重口味。过甜、过咸、过辣、过油的食物频频登上我们的餐桌。
长期重口味，不但让我们的味蕾麻木，更让我们的身体受伤。
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吃得太辣，伤脾胃
辣椒味辛，性热，有强烈的局部刺激作用，这种刺激会使胃肠黏膜充血水肿，使胃肠蠕动剧增，影响消化功能。
过量食用辣食，会诱发溃疡、伤及肠胃，间接导致高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病。
另外，辣味还会刺激胆囊，患有慢性胆囊炎、胆石症的人要格外注意。
此外，对于慢性胰腺炎的病人，贪辣也容易使病情发作。
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吃得太甜，伤心脏
糖就像烟草和酒精一样，危害极大。
如果长期摄入高糖饮食，可以从上到下毁全身，比如：增加心脏病风险、容易发胖、毁坏牙齿。
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吃得太咸，伤肾脏
过量摄入盐，正是高血压、心脏病、肾病、中风等疾病的重要成因之一。
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吃得太油，患三高
油腻食物都含丰富的脂肪，长期摄入这类高脂油腻食物，容易造成三高、肥胖，还会伤及心脑。
建议：烹饪时尽量少放调料，多体会食材本身的香味。
就像简简单单的白开水，永远比酒水、饮料更健康。
吃得太乱
现如今，物产丰富，肚子饿了我们可以选择多种零食来代替正餐，而就是这种饮食不定时、不定量、不搭配的“乱吃”，十分伤胃。
平时饿了不吃饭，随便吃点小零食；或是到了饭点，肚子不饿就不吃，这都是非常危险的。
因为，不规律的饮食会破坏胃黏膜的保护机制，甚至诱发胃溃疡。
若饭后30-60分钟左右上腹部出现有规律的疼痛、隐痛，多半就是胃溃疡上门了。
胡乱吃药
常言道“久病成医”，很多人有点小毛病就想着自己吃药解决，这非但不一定能解决问题，反而有可能造成严重后果。
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乱吃伤胃药
以阿司匹林为代表的非甾体消炎药，还有布洛芬等都是会对胃造成刺激性的药物。
很多心脑血管病患者在服用阿司匹林时忽视了对胃的保护，就会有胃黏膜损伤的风险。
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乱吃治胃药
很多人对胃部隐痛、腹胀不重视，难受了甚至会吃片止痛药救急。
事实上，任何胃部不适都可能是身体在报警，一定要及时就诊，勿把小病拖成大病。
建议：不论用什么药物之前，都要咨询医生或药师。一旦用药过程中出现不适，及时就医调整用药方案。
吃得太糙
现如今，“吃粗粮养生”的观念早已深入人心，不少人每天红薯、玉米糁、野菜、韭菜等换着吃，甚至直接用粗粮代替大米。
殊不知这样的饮食习惯并不正确，粗纤维食用太多，消化不了时就会以原形排出，不但浪费了营养，还会加大胃肠道负担。
而且一些太粗的食物，经胃消化后无法通过幽门进入小肠，反而会返回胃里反复消化，容易把胃“磨坏”。
建议：粗粮占主食的1/3左右即可，尽量煮得软烂后食用。老年人及胃动力不足等人群，要根据自身情况，适当减少粗粮比例。
吃得太鲜
虽然，新鲜水果可以减少胃癌发生，但有些水果却不能乱吃
例如柿子、山楂、枣这些水果内含丰富的单宁，它们会在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻样物质。
一般情况下，这些胶冻很快便被排空进入肠道。但中老年人群为排空较慢，会导致这种胶冻在胃内越积越多，甚至形成胃石。
胃石在胃内可以压迫导致溃疡甚至大出血，治疗起来也很麻烦。
建议：上述水果不要空腹吃，也不要大量吃，平时偶尔尝尝鲜即可。
吃得太晚
您常吃宵夜吗？如果答案是肯定的，那您可要特别重视“胃癌时间”——晚上8点-24点。
正常情况下，我们每天都会吃3-4餐，胃排空时间大概要3-4小时。
胃的作息时间和人的作息时间一致，当我们在正常进餐后过多地进食，这些多吃进去的食物对胃是一种刺激。
长期过多进餐，慢性糜烂、损伤、溃疡就可能接踵而至，给罹患肿瘤埋下隐患。
而且，吃完就立马睡觉，一方面，会使食物长时间停留在体内，容易产生有害物质；另一方面，有些胃食管反流的病人，会因此加重病情。
建议：睡前1-2小时尽量不要吃东西，即使吃也要吃得清淡。
养胃要分类
01
阳虚型
特点：喜食冷饮，但食用生冷后常出现腹胀、胃痛、腹泻；或平素体弱多病，受寒易胃痛。
表现：舌苔薄白；口淡不渴，易消化不良；畏寒怕冷；常大便溏泄或者便秘。
养护原则：暖胃、散寒、温通。
养护法：忌生冷、辛辣的食物，宜细软、易消化的食物。气温较低时可以用暖水袋敷胃暖胃。
02
阴虚型
特点：平时喜欢吃辣、热、煎炸类食物，食后烧心、反酸、爱打嗝。
表现：舌苔暗红、少津；有口干口渴、食欲难振，身体迅速消瘦；脘腹胀满、反酸烧心；大便秘结、小便短赤等症状。
养护原则：滋阴清热。
养护法：饮食清淡，定时定量、少吃多餐；避免熬夜；可多吃雪梨、百合、莲藕、银耳、山药等能滋阴润燥的食物。
03
食积型
特点：平素过食肥甘厚味，或经常暴饮暴食，导致饮食停滞、胃气中阻。
表现：舌苔厚腻；常常嗳气、反酸，或呕吐不消化食物，呕吐后痛感会减轻；还会有食欲不振、大便不爽等情况。
养护原则：消食导滞，和胃止痛。
养护法：节制饮食，适当服用消食药物。
04
肝郁气滞型
特点：平素心思较重，常有忧、思、郁、怒等不良情绪，影响肝脏的疏泄功能，运化受阻，干扰胃部正常的调节能力，诱发胃痛。
表现：舌苔薄白，伴有胸闷、胁痛；喜欢叹气；大便不畅，嗳气或放屁后稍感舒服；一旦遇到烦恼、忧虑的事则胃痛加剧。
养护原则：疏肝理气、通畅胃气。
养护法：控制情绪，并养成规律运动的好习惯。
05
脾虚型
特点：本身脾胃虚弱或是久病后脾胃受损，寒从内生，以致脾不运化，胃失和降，发生疼痛。
表现：舌体厚、有齿痕；下身水肿，易长胖；早上起床时胸闷气短、头晕脑胀、四肢乏力；宿便软烂、粘腻，不成形。
养护原则：温中健脾。
养护法：咨询中医用药治疗。
完
文章来源/综合整理自BTV我是大医生官微、北京卫视《养生堂》节目、丁香医生等
原标题：《养生堂｜每个人都有适合自己的养胃法》