美食的诱惑不是一般人能够抵挡的，遇上合自己胃口的食物，总是会忍不住多吃几口，然后吃着吃着，就可能吃撑了。
吃撑了并不是一种多么美好的感受，我们一般会感到“肚皮都撑破了”，有的人甚至会出现呕吐、打嗝等反应。这是因为人进食过多，人体会产生自我保障机制，强制降低肠胃道的压力。
消化不良，喝杯酸奶就可以？
那一不小心吃撑了可咋办？要不喝个酸奶试试？很多人可能会这么建议。但实际上，酸奶并不能促消化。
一种食物之所以能够消化食物离不开两大条件：一是胃肠蠕动规律，二是帮助肠道消化的消化酶。
但是酸奶并不符合这两大条件。首先酸奶并不能纠正胃肠的蠕动，其次，很多酸奶并不含有消化酶，就算有，进入胃里，在真正发挥作用之前，就被胃液消灭干净了。
所以，记住了，酸奶并不能促消化。饭后吃，还容易长胖。
一般来说，市面上卖的酸奶，比较多的都是含糖的。在吃撑了之后还喝酸奶，会额外增加能量负担，就会容易长胖。
要想消食，喝一杯消食护肝茶
那究竟喝啥消食呢？在这里推荐一款消食护肝茶，在家就可以自己做来喝。这款消食护肝茶由三种材料构成，分别是灵芝、生山楂、枸杞子。
灵芝有安神、抗疲劳、护肝、降脂的作用，所以如果聚会时大鱼大肉还喝酒的，灵芝可以发挥预防和改善酒精性肝损伤的作用。
生山楂的消食效果是很好的，而且它有一个很特别的优点，那就是擅长帮助消化肉食，在年终聚会的时候，生山楂是很管用的。
而枸杞的作用不用多说，有护肝、降血脂、降血糖等的作用。
所以吃撑了，可以在家煮这样一款消食护肝茶。选用灵芝（建议用紫芝）、枸杞子分别5克，生山楂8克，建议使用砂锅或陶锅，每次加水毫升，先用大火煮开，然后再用小火煎煮15分钟就可以了。
建议每天喝两剂，按需服用，餐后饮用比较适宜，不能当做茶饮来喝。
另外，儿童、急性疾病患者不宜服用。
其实，最重要的还是要控制住自己，避免吃撑。吃撑虽然常见，但也有可能会造成急性胰腺炎。所以一旦明显感受到饱腹感、嗳气、呕吐、反酸等反应时，就要停下手中的筷子，然后适当轻轻按摩上腹部，然后站起来走动30-60分钟，这时可不用再吃有助于消化的食物。
如果休息一段时间后还感觉上腹部疼痛难忍、呕吐不止的，就要及时就医，避免出现胃扩张或胃穿孔。