即使三餐规律、饮食清淡，长期焦虑也可能会出现肠胃问题。
情绪也会影响肠胃健康
中医院中西医结合副主任医师洪惠玲在年6月22日人民日报健康号刊发的看诊视频中，对患者说了这样一番话：
工作有压力，爱着急，谁都会有不如意的地方，咱用一点药，但主要还是要靠自己疏解。因为思想情绪的问题，说实在90%的病都和这个有关，这个占比重最大。
你外来的东西，中医讲外因风、寒、暑、湿、燥、火，是从外面来的，这很容易把它弄出去就得了，但内生的情绪问题，不太容易出去。所以好多的病，包括胃病更是。
我遇到的病人这种情况的特别多，这是特别费劲的。治疗好的比较快的，也是情绪调整比较快的；老是调整不过来的，那有时候它不光是这个不行，它有时候还往重了发展，所以一定要重视这个情绪的调整，这里是七分养里头非常重要的一个内容。①
各种肠胃问题，
都能看到情绪的身影！
胃肠功能的改变是人体情绪变化的一面镜子，情绪低落时茶饭不思，而心情愉悦时食欲倍增，胃肠的消化功能也比较好，有利于食物的消化吸收，因此要有个好心态。②
1.愁出来的胃溃疡
医院胃肠外科主任医师马晋平年在健康时报刊文谈到，在门诊经常遇到在工作压力大、生活不顺心的的时候发生胃病的患者。这些患者长期精神压力过大，导致植物神经紊乱：胃液分泌失调、胃黏膜血供减少等，轻者表现为胃口不好，严重者可导致胃溃疡发生、甚至出现急性出血。所以，我们胃肠医生经常跟患者说，胃溃疡是“愁出来的病”。③
2.胃食管反流多伴有情绪问题
医院消化内科主任医师夏兴洲年在接受大河健康报采访时谈到，胃食管反流病患者大多伴有精神或心理问题，如忧郁、愤怒、焦虑等。患者在夜间还容易产生一些并发症，如咽炎、支气管炎甚至肺炎等，还可能出现一些急症，如类似心绞痛的症状。④
3.过于紧张导致的拉肚子
上海中医药大学附医院消化内科主治医师孔婧年在健康时报刊文谈到，在压力、愤怒、抑郁等负面情绪下大多数人都有过食欲不振，消化不良甚至腹泻和便秘情况的发生，这是一种典型的脑肠轴中大脑对胃肠道功能的影响。
如果一紧张就想拉肚子，或是被长期腹痛、腹泻困扰，医院检查却查不出任何问题，那么，很可能患上了“肠易激综合征”。除了饮食刺激会诱发肠易激综合征，心理因素也是本病发生的重要原因。⑤
4.情绪导致胀气不适
北医院消化内科副主任医师胡立明年在接受健康时报采访时表示，人的脾胃极易受情绪影响，如果一个人长期处于愤怒、抑郁、暴躁的状态下，往往会影响肠道功能，胃肠胀气就是最直接的表现。压力大也会使肠胃蠕动变慢，产生腹胀，如果你久坐不动，更容易让气体积聚，难以排出。⑥
养肠胃记好这几句嘱咐
1.无论生活工作多么繁忙，一定要“思虑有度”
医院传统疗法科副主任医师陈陆泉年在健康时报刊文谈到，思在五行属土，在五脏属脾，中医情志理论认为，“思则气结”，多思伤脾。现代医学研究也证实，长期从事脑力劳动，让大脑高度紧张的人群，易患心脑血管疾病和消化道溃疡病，这和中医学的“思虑损伤心脾”的理论是一致的。而脾胃运化失职，还会让人食欲大减，饮食不化，体态上也不健康。
古人曰“食后不可便怒，怒后不可便食”“人知当食，须去烦恼”……这些都是在告诉我们，进食时应保持心情平和，精神愉悦，才有利于脾胃的消化吸收。
中医强调脾胃为后天之本，一生下来，所有赖以生存的活动都要靠脾胃。而养脾首先要调控自己的情绪，使心情舒畅。
从养生角度讲，无论生活工作多么繁忙，一定要“思虑有度”，多给自己一点时间，去放松身体、心情，这样才能避免情志对人身之本的侵害。⑦
2.无论食物再好吃，不要贪多吃太饱
吃撑后，很多人会感觉胃部不舒服。尤其对于老人来说，本身消化系统就减弱，如果一次性吃得太饱，会增加胃肠负担，最常见的就是导致消化不良。
吃饭要吃七分饱，七成饱时停下进食，既不会提前饥饿，也不容易肥胖。
3.细嚼慢咽很重要
医院消化营养科张文婷年在健康时报刊文谈到，食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，会对消化道产生较强的机械刺激，增加胃的负担，延长停留时间，可致胃黏膜损伤。另外，细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。⑧
4.一日三餐一定要规律
一日三餐要定时规律，才可以形成固定消化液分泌高峰。如果不按时吃饭，分泌出的胃酸没有及时被食物中和，高酸状态也容易导致消化性溃疡。⑧
5.不要带着情绪吃饭
哈尔滨医院临床营养科主任医师闫雅更年在接受健康时报采访时表示，伴着气愤的情绪进餐会影响人们神经的调节，从而影响胃肠道的蠕动和消化液分泌，造成食物消化吸收不完全，极易导致消化不良。同时，生气时大吃大喝会刺激肾上腺素的分泌，从而破坏胃黏膜屏障，极易发生胃炎、胃穿孔、胃溃疡等疾病。因此，生气时不要勉强自己大吃大喝。⑨
本文综合自：
①-06-22人民日报健康号《中医道破胃病最大“元凶”，重视这关键根源》
②-09-18健康时报《医学大咖守护“中国胃”》
③-11-29健康时报《有些胃溃疡是愁出来的》
④-07-27大河健康报《胃食管反流病患者多伴有精神问题》
⑤-08-03健康时报《一紧张就拉肚子怎么治？》
⑥-01-21健康时报《捋顺身体里的各种气》
⑦-07-14健康时报《情绪不好所有养生都是徒劳》
⑧-06-16健康时报《孩子的胃最怕7个字》
⑨-10-28健康时报《生气时最好啥都别干！》
（健康时报）