最近大火的21天减肥法肯定大家都听说过，很可能很多人都试过，为什么叫做21天减肥法呢，因为科学证明养成一个习惯需要21天，所以这个减肥法声称坚持21天后就可以养成良好的健康饮食习惯，就会越来越瘦。听着好像没什么纰漏，但是事实上这个减肥法漏洞百出！
我先给大家介绍一下21天减肥法具体是怎么操作的吧：首先，头三天，完全断食（不可以吃任何东西，只可以喝水，饿的话只能喝蜂蜜水）；接下来的八天，只能吃水果蔬菜但不可以过量；剩余的10天，可以恢复正常饮食，但是只能吃到六分饱。大家可以看看，仔细想想，这所谓的“21天减肥法”就是一个节食甚至是断食减肥法，小编曾经说过，一切以节食为幌子的减肥法都是“耍流氓”，（哈哈哈大家不要打我）节食的危害我都不知道说过多少次了，再给大家重新强调一下！！
1、引发各种胃病
各种营养摄入不均衡的节食方法甚至是断食（不吃东西），直接影响的都是胃，饥一顿饱一顿，或是经常处于饥饿状态，都会使胃受到损害，胃部收缩、胃液分泌过多会直接导致胃炎、慢性胃炎甚至是胃溃疡、胃穿孔，所以这种节食断食的减肥方法是万万要不得的！
2、容易引发低血压
为了减肥不惜节食，致使机体营养摄入不均衡、饮食结构不合理，长此以往低血压自然就会找上门，影响我们的正常工作和生活，这样减掉健康的减肥我们一定不要尝试！
3、反弹
节食一定会瘦，但是恢复饮食会光速反弹！这应该已经是老生常谈了，但是也不排除有的人确实是有重要场合而所剩的时间不多，只能采取节食减肥的快速方法，要是有这个需求，时间不长的话，节食减肥见效还是比较快的，但是千万记得等时间充裕了好好调养身体哦~下面小编再接着给大家说说，养生专家指出的这个21天减肥法的危害有哪些！
1、容易脱发
使用21天减肥法可能会因营养不足引起脱发，这症状在21天减肥法第一阶段的体现较为明显。当人体内脂肪和蛋白质缺乏时，头发会大量脱落，发色也逐渐失去光泽。
2、损害大脑
21天减肥法因为严格地控制了饮食，属于一种节食减肥法。生理学家认为，节食会使机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞的受损更为严重，会影响到记忆力和智力。节食越久和减重越多的人记忆力受损越严重。
3、可能引起内分泌紊乱
使用21天减肥法也要结合运动，如果一味地节食，体重是下去了，但可能影响到月经的到访，甚至出现闭经的情况。进入生育期的女性需要积累足量的脂肪，以便给宝宝的孕育提供充分的营养成分。女性在怀孕前积累的脂肪量需要占体重的22%才可能受孕。所以我们不提倡生育期女性减肥。
4、加速衰老
卫生部专家说：女性太消瘦会加速衰老，体脂百分比最好在21%以上。如果你的BMI（身体质量指数）在21以下依旧使用21天减肥法，那可能会变得形体消瘦。消瘦女性普遍存在肠胃吸收障碍，易引起维生素A、D、E及微量元素锌、硒的摄入和吸收不足，而上述营养素具有强抗氧化及清除自由基的作用，可延缓衰老。所以我们不建议BMI低于21的姑娘们使用21天减肥法，如果想要身上的肉肉更紧实，你大可采用一些力量训练雕塑身体线条。
5、容易引起日后暴饮暴食
21天减肥法易引起日后暴饮暴食，这是完全违背减肥初衷的一个21天减肥法危害。你好不容易通过节食瘦了一些，然而因为单纯节食的痛苦你可能会忍不住吃得很多。
6、便秘
使用21天减肥法因为严格控制了饮食入口，一开始你的身体可能不会习惯这个进食量。所以既有可能因为吃得不够不会规律排便了。有规律的运动能减缓便秘的情况。