据统计，我国胃病的发生率高达85%，中国医师协会等机构近日的一项调研数据显示，慢性胃炎等消化道疾病发病呈现明显的年轻化趋势，我国23~34岁慢性胃炎患者比例逐年上升。
虽然大多数肠胃疾病都是小的疾病，如急性胃炎，慢性胃炎，消化道溃疡等，短期内影响并不是很大。
但若不能及时得到治疗，病情就会不断发展，势必会影响患者的生活质量，甚至会导致细胞发生癌变，威胁生命安全。
如果想要预防胃部问题，大家首先要养活好自己的胃黏膜，这样你的肠胃才会”感激“你！
01首先了解一下胃黏膜的作用
胃黏膜是胃壁的最内层，它是由表层上皮，黏膜肌和肌间组织构成，厚度约0.5-0.7mm，表层上皮下面为腺体和固有膜，含有结构组织基质、浆细胞、淋巴细胞等。
胃黏膜的作用：
一.具有润滑作用，使食物易于通过。
二.能分泌内因子，促进维生素B12的吸收。
三.分泌盐酸为胃蛋白酶提供适宜的环境，起到杀菌、抑菌的作用。
四.分泌胃蛋白酶，促进蛋白质的消化。
五.对胃起一个保护作用，不受胃酸的侵蚀。
02导致胃黏膜受损的5大行为，看看你有吗？
1.经常喝酒
酒精会对胃粘膜造成损伤，我们在喝酒后，酒精会直接刺激胃粘膜，损伤胃粘膜上的脂蛋白层，另外还可以刺激胃泌素分泌增加。
尤其是空腹喝酒对胃粘膜伤害更大，饮酒过量还会引起胃痉挛，恶心呕吐，胃镜下会看到急性出血性糜烂胃炎，严重的可造成胃穿孔。
2.长期抽烟
烟里面的尼古丁对我们胃的正常蠕动是有影响的，幽门扩约机会出现松弛、胆汁出现反流，进一步地损伤胃黏膜。
有研究表明，吸烟人群当中出现胃溃疡的发病率比不吸烟的人高2到4倍。所以大家不要单独认为吸烟是伤肺的，其实对胃是有很大伤害的。
3.暴饮暴食
医生建议，最适合每个人的饮食习惯是7-8分饱，感觉到胃比较充实时就可以停止饮食了，这能减少胃消化的压力，保护胃壁。
同时，一次吃饭的时间最好控制在30分钟以上，每一次的咀嚼都应该让食物充分地和唾液混合。
这么做能一定程度上降低食物的热量，让食物在胃中更好的与胃酸全面接触，从而减小胃的消化负担。
如果你长期暴饮暴食，每次吃饭都要吃到12分饱，那么你的胃为了消化大量的食物。不得不分泌大量的胃液来消化食物，久而久之胃酸就会侵蚀胃粘膜，从而诱发各种难缠的胃病。
4.药物错误使用
很多人的胃部功能降低和平时药物错误使用有关，出现疾病想要用药第一步就是咨询医生意见。通过医生指导来用药，可以将药物的副作用降低，改善疾病的同时避免身体受到伤害。
很多人自行判断病情，自行购买药物治疗药物，在不正确使用的情况下也会损伤人的胃黏膜，甚至在疾病没有对症处理的情况下让疾病加重。
5.幽门螺杆菌感染
幽门螺旋杆菌的危害主要是对胃黏膜造成损伤，引起各种胃病。比如幽门螺旋杆菌阳性，可以导致胃粘膜破损引起糜烂性胃炎，出现腹部隐痛不适等症状，严重者形成溃疡引起胃痛、便血甚至大出血。
幽门螺杆菌分泌空泡*素，破坏粘液层，使胃黏膜暴露于胃酸中，使得胃粘膜上皮细胞受到胃酸的侵蚀从而坏死凋亡，引起慢性胃炎。
当幽门螺杆菌繁殖壮大到一定数量，会导致胃粘膜萎缩，接着出现肠上皮化生及癌前病变，最后引发胃癌。
03肠胃的“修复器”已公布，并非南瓜，平时适当多吃，胃或会“感谢”你
在很多人眼当中，南瓜是一个对肠胃非常有好处的食物，因为南瓜当中它有果胶，可以更好的修复胃壁的胃黏膜。
南瓜虽然好，但是它里面含有大量的淀粉以及膳食纤维摄入过多，可能也会引起腹胀以及消化不良或者改变排便习惯的情况，所以大家一定要适量饮用。
也就是说肠胃的修复器并非是南瓜，而是以下这5种食物大家经常吃会更好的养胃护胃，修复胃黏膜。
1.胡萝卜
胡萝卜是日常生活当中非常常见的一种蔬菜，很多人都知道经常吃胡萝卜，能够带来保护眼睛的效果。
其实胡萝卜当中的维生素以及一些胡萝卜素能够有效保护胃黏膜，也能够减轻肠胃负担，平时不妨多吃一些给胃部健康带来好处。
2.山药
山药可以养胃护胃，此外，经常食用山药可以提高人体免疫力和抵抗力。有效防止细菌和病*侵入体内，直接改善肠胃蠕动，预防各种肠胃疾病，保护肠胃健康。
不仅如此，山药还被称为胃黏膜修复剂，所以经常食用山药可以直接增强胃蠕动，有效缓解胃炎和胃溃疡。
3.香菇
香菇中的营养价值丰富，还能起到健脾养胃的作用，同时，适当食用香菇就能为身体补充营养。
但香菇是有一定*性的，我们在吃香菇时一定要将香菇做熟后，再吃才是最好的。
4.红薯
红薯入脾、肾二经，既能滋补脾胃，开胃消食，还能够滋补肾阴，使人身强体壮。红薯中含有大量的膳食纤维，能够有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌，降低肠道疾病的发生率。
肠胃不好的人能吃红薯，红薯是生活中比较常见的一种食物，吃红薯对身体也有一定的好处，所以胃不好的人也可以适当吃红薯。
红薯里面含有的营养成分比较多，有水溶性的维生素、脂溶性维生素、蛋白质和大量淀粉。
5.栗子
栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，特别是用于脾肾虚寒引起的慢性腹泻患者。将板栗仁蒸煮熟，研磨后制成糕饼，就能缓解食欲不振和腹泻问题。
用栗子和小米粥一起熬制，就能制成老少皆宜的粥类，特别适合脾胃虚寒导致出现的慢性腹泻患者。