早上起床的时候，别有这4个习惯，改掉这些坏习惯让你更长寿！
文/爱问
在现在，已经有很多人开始注重自己的健康了，尤其是老人，很多老人的活动是很丰富的，有的会选择早上起床到公园去打太极，有的是选择慢跑，有的是选择钓鱼等，甚至有些会来一场说走就走的旅行，有的会跳跳舞之类的，这些都有益于老人的健康。有很多年轻人也会做很多运动，比如有些会选择去做瑜伽或者去健身房锻炼身体等。这些都是好习惯。
当然，也有很多人有很多坏习惯的，而这些坏习惯做久了，便会有疾病，严重的话会变成癌症。那么到底是什么坏习惯呢？我们一起来看看吧！
▲早期的几个坏习惯1、早上起床后第一件事便是抽烟。其实抽烟对人体有很大的伤害。比如抽烟会影响人体的血液循环和新陈代谢，抽烟对人体的血管、心脏、胃部和肺部的影响更大，长时间抽烟很容易导致心血管疾病和胃病以及肺癌等，香烟里面含有很多的有害物质，这些物质往往会致癌，比如尼古丁等，在早上起床立马抽烟的话，吸入的有害物质更多，因为早上人体营养物质消耗殆尽，在还没有吃早餐的情况下先抽烟，胃部第一时间吸收的是香烟里有害物质，对人体的伤害更大。久而久之，会患上肺癌、胃癌等癌症。
2、早上起床第一件事是吃油炸食物或者油腻食物。油炸失去或者油腻食物在早上吃其实是不太好的，因为此时的胃部空空的，第一时间吸入油分子，便会有点难以消化，再加上油炸食物在经过油炸之后会产生很多热量，吃多了会很容易得高血压等，油炸食物有很多，比如油条，油腻食物会造成大量脂肪堆积，造成高血脂等病，这些久了也会造成很多其他病症，比如糖尿病、中风等，严重的还会变成癌症等。
3、早上起床第一件事喝酒。早上起床首先选择喝酒的话，往往会被浓烈的酒精刺激到胃部，对身体健康不利，如果长时间喝酒，烈性的酒精进入部位堆积，严重的话会导致胃穿孔等，同时在早上长时间喝酒会影响大脑的记忆力和智力等，对于不分时间，持续喝酒的人很容易患上高血压、中风等，甚至酒精长时间伤害胃部，久而久之会患上胃癌，可怕的是酒精会伤害大脑，大脑会患上萎靡症等
4、早上第一件事吃剩饭剩菜，剩饭剩菜会让人身体不舒服，会伤胃因为食物过夜会产生一种物质，这种物质叫亚硝酸盐，久而久之，积累多了，会让人的身体受到食物污染，从而让身体变差
▲如何让身体更加健康1、合理爱安排时间去运动，运动促进人们的身体新陈代谢，运动使人健康生长，促进骨骼发展，增强身体的免疫力等
2、注意饮食搭配，饮食搭配均匀是一种健康的生活方式，也可以促进身体营养均衡吸收，促进身体机能有效的增加，各类营养好了才可以让身体更加强壮等，比如每天可以吃些营养食物，新鲜的蔬菜和水果等，尽量不要暴饮暴食等
3、注意养成良好的生活习惯，比如少熬夜，少吸烟，少喝酒，讲究卫生，保证合理的睡眠时间，保证每天喝水，不要过度劳累等
参考资料；
1、《如何让自己的身体更加健康》
2、《早晨起床的4个坏习惯你都知道吗？一不小心可能会给身体带来危害》
3、《早上起床的4个习惯，也许会使人“短命”，一个不占更容易长寿》