导语：胃是我们人体中最重要消化器官，然而它并没有我们想象中得那么"坚强"，人吃五谷杂粮，难免出现胃病，老人经常说：十人九胃，充分说明胃病很常见，只是轻重不同罢了。
特别是随着年龄增长，机体新陈代谢下降，胃肠蠕动减慢，营养吸收与利用也不如从前，易出现常见的慢性胃炎、胃溃疡、胃穿孔，甚至由于患者疏忽以及不重视，最终胃病恶化诱发癌症。
这5个伤胃的行为，建议大家早知道
1、长期暴饮暴食
胃有一定的容纳能力，长期暴饮暴食会引起胃部的不适，不仅会加重胃部负担，还有可能会造成胰腺、胆等消化器官压力，诱发急性胆囊炎、急性胰腺炎，打乱消化系统的正常工作，平常做到七、八分饱，不要过于吃多。
2、爱吃烫食
很多人会觉得食物只有在够热的情况下吃起来才好吃，所以每次等饭盛好之后就迫不及待地开吃了，经常食用超过50度的食物，会让我们的食管和胃部都出现高温损伤，我们胃部能够承受的最高温度就是50度，如果经常这样吃饭，不仅仅胃部会有不适，还会增加患食道癌和胃癌的风险。
3、高度酒伤胃
虽然有些研究认为少量地饮用低度酒对胃癌有保护作用，但是一旦我们摄入的酒精量超标时，一般只要是酒精度数在20°以上的饮品，人体每小时饮用超过毫升，你的胃黏膜就已经开始损伤了，严重的还可能会有急性腹痛和胃出血。
4、大量抽烟
一般情况下，大家都知道抽烟对肺伤害很大，但是尼古丁对我们的肠胃以及呼吸道伤害也很大。在吸烟的过程当中，烟雾会沿着肠道，飘散到胃腔当中，那么长期大量吸烟的话，会造成胃黏膜充血，严重的时候会形成胃溃疡。
5、情绪焦虑，熬夜。
胃是与我们情绪有非常紧密联系的器官，相信有的人体会过在紧张、焦虑或者压力大的时候会出现范围、胃痛等胃部不适症状，这种就叫做焦虑性胃痛，同样熬夜、睡眠不好也会增加胃病风险。
医生提醒：从胃溃疡到胃部正常，这6个养胃的好习惯，或值得借鉴
1、晚饭后散步
相信很多人在生活中，都曾经有过饭后就犯困的经历吧，这是因为胃肠功能开始发挥作用，血液集中在腹部，导致大脑轻微缺氧，所以才会产生睡意，但在饭后立即上床睡觉，反而不利于食物的消化和吸收，也会对胃功能造成损害。
建议大家饭后半小时，选择散步来促进消化，散步的时候腹部肌肉收缩、呼吸略加深，此时消化系统、血液循环等都会增强，胃肠蠕动增加、消化能力提高，更有助于大家休息。
2、补充温水
不喝过烫热水，也不喝过凉冷水，适当补充温水，也是养胃护胃最佳选择。滚烫热水，会烫伤食管，诱发炎症，甚至会加剧食道癌风险；冷水会刺激肠胃异常痉挛，导致功能障碍，诱发消化系统疾病，两相权衡，温水更有助于养护胃肠道。
3、饭后不要立即喝茶
茶叶中含有大量鞣酸，与食物中的铁元素结合，阻止铁在肠道的吸收；鞣酸与蛋白质结合成具有收敛作用的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢。
从而延长粪便在肠道内潴留的时间，不但易造成便秘，而且还增加了有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性，所以进餐后不可立即饮茶，特别不要立即喝浓茶。
4、经常锻炼身体
经常锻炼身体有助于提高身体的免疫力，能够改善我们的身体血液循环和健康，对胃部免疫力增强也是有一定的帮助的，经常锻炼身体还有改善脾胃虚弱的作用，能够提高消化能力，对胃部虚寒有改善作用。
5、控制食量
对于控制进食量的必要性，很多人都不是十分了解。其实之所以会出现这一要求，主要是因为肠胃的消化能力是有限的，如果因过度饥饿或食欲较好就暴饮暴食的话，是很容易因一次性进食过多而导致肠胃功能严重受损的。
时间长了，很可能会引发肠胃虚弱，使胃病发病率大幅增加。所以为了肠胃健康着想，大家一定要注意将每餐进食量控制在七分饱左右。
6、补充膳食营养
在保持清淡饮食的基础上，还需要补充适当的膳食营养，有助于加强对胃的养护，促进胃病的尽快康复，那么在日常生活中就可以适当的摄入一些猴头菇、绣球菌等提取物，有助养护胃部的营养，以起到调理胃病，促进胃损伤修复的作用。
常见的养胃食品有哪些？
1、莲藕
莲藕除了含有大量的碳水化合物外，还富含蛋白质、维生素和矿物质。民间有句俗话说新菜嫩藕胜于太医，但是如果你想让莲藕成为滋养胃、滋阴、健脾益气的好食物和补品，你必须在吃之前把它煮熟。熟莲藕的性质由冷变温，虽然它失去了消瘀清热的功效，但它对脾胃有益，具有养胃养阴、养血止泻的功效。
2、卷心菜
如果想要养胃，那么大家一定要常吃卷心菜，它被称为天然的“胃药”，会潜移默化中治愈胃病，卷心菜当中富含营养物质，曾在世界卫生组织推荐的食物中位列第三，卷心菜含有的维生素C非常丰富，是养胃的关键所在，这种营养元素能够止疼并且促进溃疡的愈合。
3、小米
每家都会备有的小米是大家生活中，最常见的食材之一，每天早晚来一碗黄澄澄、热气腾腾的粥，养胃效果可谓是一级棒，据科学研究，小米当中含有丰富的酶，这些酶可以很好的起到健胃消食的作用，除此之外，小米还可以安神，晚上来一碗米汤，睡眠质量能够得到极大提升。
4、南瓜
这是一种非常常见的食物，并且其中所拥有的营养成分也十分的多，同时也能够帮助人们养护胃部健康，还可以做成南瓜粥来喝，非常适合养胃。
结语：
可见想要保持胃部健康，离不开养成健康的生活行为以及饮食习惯，大家生活中也要常吃养胃的食物，做好预防工作。
