现在的人的夜生活很丰富，有时候晚饭吃的早，还没睡觉就饿了，便去撸串，再吃个两三个小时，饭后扶着吃撑的腰，打着饱嗝，是不是平时吃撑了的你。要注意！吃的太饱带来的不止是长长脂肪，还有可能会致病，吃的太饱会有哪些危害，如果吃撑了，有哪些方法，正常的吃饭量怎么控制。来教大家做个健康的吃货。
撑出来的几种病：
1、肥胖，吃太饱，多余的热量合成脂肪存在体内，就会让人变胖，肥胖还会带来心虚管疾病，糖尿病，脂肪肝能一系列的并发症。
2、疲劳，吃太多，会使人感觉疲劳，想睡觉，还会让大脑反应迟钝，加速衰老大脑。
3、胃病，吃太多会增加胃肠道的负担，使消化不良，容易出现胃胀，腹痛，引发胃穿孔，胃溃疡等疾病。
4、癌症，有专家指出，吃得太多会造成抑制细胞癌化因子的活动能力下降，反而会增加患癌的几率。
5、冠心病，摄入太多的热量，会增加胆固醇，引起动脉硬化及冠心病。还会使血粘度增高，诱发血栓，导致心肌梗死。
到底什么是七分饱？感觉胃里还没有满，但是对食物的热情已不那么强烈，就是可吃可不吃的状态，而八分饱时，感觉胃里已经满了。所以，到七分的时候，也可以再吃点，到八分的时候就不要继续了。
那么到底应该吃多少，怎么吃，让我们用双手来测量。1、肉类，一个手掌心就可以了。2、鱼，一整只手。3、坚果，一个手掌心。4、奶酪，两个大拇指。5、主食，一个拳头+一个拳头杂豆。6、蔬菜，一个拳头+一大捧。7、蛋糕，两个手指。7、水果，一捧。8、千克力，一根手指。
如果吃撑了，选这五种方法：1、左侧卧睡觉，左侧卧睡觉可以阻止反胃，再枕个高点的枕头，会让你很舒服。2、泡点陈皮茶。再加点红糖。每次喝一杯，一天喝2到3次。3、喝红酒，吃得太多后，喝一杯红酒，只一杯，不要过量。4、吃饭的时候喝一勺醋，能缓解吃太饱后的血糖增加。5、吃抗氧化的水果，比如猕猴桃，樱桃，葡萄。都是非常不错的选择。
吃得多也并不是什么好事，吃得多不如吃得精。所以，你一定好控制好自己的嘴巴。如果大家喜欢，请加
