昨天和大学玩的特别好的朋友语音通话，她说她最近在减肥，还说和她姐姐约定好晚上都不吃晚餐！我说你不就是节食减肥吗？轻悦是对减肥深有研究，所以不想让自己的好朋友再这样下去，也不想让大家走进减肥误区，所以今天特地写了这篇文章，告诉你们，如果为了减肥而长期不吃晚餐，你的身体将会被这3种难以控制的危害找上门来！
晚饭到底有没有必要吃？
很多人减肥的人都喜欢睡觉时的饥饿，因为她认为这就是瘦的开始，第二天称体重准会瘦，殊不知长期下去，这有可能会让你的胃出现问题，严重点是胃穿孔，轻一点就是想吃东西的欲望变得强烈。
在古代，古人是一日两餐，没有晚餐之说，那他们的健康怎么没有因此受到影响呢？那是因为古代没有电，他们日出而作，日落而归，基本上7点就上床睡觉了。
而我们天黑了还有夜生活；学生天黑了，还有晚自习；大多数上班族7点钟才下班。从天黑到上床睡觉我们至少还有4个小时是在活动中，需要消耗能量。
你是不是羡慕别人不吃晚餐真的瘦了！因此想要尝试
这些人为什么不吃晚餐就瘦了呢？举个例子，你每天应该摄入的热量为千卡，分别是早餐摄入千卡，午餐摄入千卡，晚餐摄入千卡。你不吃晚餐，则你一天摄入的热量是千卡，所以你因此瘦下来了，但你知道吗？你这是在节食减肥，连自己的基础代谢都没有吃够，长期下去，只要你某天吃了大于千卡的食物，你就会慢慢的长胖，因为你的基础代谢变低了，导致你成了易胖体质。
若你早晨和中午加起来吃了千卡，晚餐照样不吃，但你知道吗？若一顿饭摄入的热量太高，会把多余的热量转化成脂肪的，你还是达不到瘦的目的。
所以最好的减肥办法，就是一日三顿饭正常吃，如果能做到少食多餐就更好了！
长期不吃晚餐以下3种难控制的危害可能会找上我们
很多人急功近利，都想尝试节食减肥，想的是只要瘦了就好，以后多克制一下自己就不会反弹了呀！但你的健康可不是克制就能变好的哦。
1、你可能会因为不吃晚餐得上暴食症
暴食症在医学上属于进食障碍的一种，但却不同于神经性贪食症。
暴食症是一种饮食行为障碍的疾病。患者极度怕胖，对自我之评价常受身材及体重变化而影响。经常在深夜、独处或无聊、沮丧和愤怒之情境下，顿时引发暴食行为，无法自制地直到腹胀难受，才可罢休，暴食后虽暂时得到满足，但随之而来的罪恶感、自责及失控之焦虑感又促使其利用不当方式(如催吐、滥用泻剂、利尿剂、节食或过度剧烈运动)来清除已吃进之食物。
暴食症的人，通常体重会直线反弹，甚至比减肥前还要重，而且你根本无法控制。
2、你可能会因为不吃晚餐导致停经
你通过节食减肥，或者是你单纯的认为只是不吃晚饭而不是节食减肥的方法瘦身，长期下去，你可能会出现停经的现象。
对于这个危害我想举一个我朋友的例子，她也不算是完全没有来月经，而是月经来了1天半就没有了，吓得她住院观察了几天。她就是属于一日三餐及其的不规律，饥一顿饱一顿，才导致出现这种问题。
如果你因为节食减肥出现停经现象，那么你必须通过高碳水和营养丰富的饮食来召唤回你的大姨妈，如果不想一辈子不孕不育，就一定要照做哦。
3、你可能会因为不吃晚餐变得易胖
大部分人都抱着侥幸的心理，觉得自己节食减肥后一定不会让自己反弹回来的，轻悦想说除非你永远只吃那么一点点饭。
你以为你节食减肥后只是体重会反弹吗？不是，你的体质也会变得易胖，稍稍吃的多了一点就会胖。而且不管是再用节食减肥还是运动减肥，你瘦下去都不容易了。
对于上述三种危害的解决办法
1、对于有暴食症状的人
你现在要做的是，一日三餐正常吃，永远不要饥一顿饱一顿的。还有要拒绝零食，拒绝加工过的食品；面包和甜点都要拒绝。因为你一吃绝对是停不下的，所以你就不要买。坚持30天，你就会发现自己改善了很多。
2、对于停经的人
若你停经时间没有超过三个月，那么你可以通过恢复正常饮食，多吃营养餐来解决此问题，然后看看次月月经是否恢复，若没有，医院查一下激素水平。
温馨提示：如果你已经停经三个月了，一定要先去看医生，然后再配合饮食哦。
3、对于易胖体质的人
这部分人群肯定是通过不吃晚餐减下去过，然后才反弹。但很多人肯定以为是不是自己吃了晚餐才反弹的，轻悦想说，别傻了，你也不想想，为啥其他人吃了晚餐怎么都没长胖呀！你咋一吃就胖。
如果你已经反弹了，就不要再靠节食来减肥，你可以通过无氧运动+有氧运动来增肌减脂，日常一日三餐要多吃些高蛋白食物和粗粮，尽量少吃甜食哦。
以上就是轻悦总结的不吃晚餐的危害，希望大家引以为戒，用正确的方式减肥，少让自己走弯路虽说走弯路咱不怕，可咱们的身体折腾不起呀，你说对吗？
