长期坚持不吃晚饭除了会变瘦,或许还会带来 [复制链接]

导语：对于许多女孩来说，她们都希望自己可以拥有纤细苗条的身材，因此她们将减肥视为自己的“终生职业”，并且会采取各种减肥方法，事实上，减肥最重要的是“管住嘴，迈开腿”，许多人因为工作繁忙而没有时间锻炼，因此，一些女性选择不吃晚餐。

长时间不吃晚餐可以减少卡路里的摄入，它确实可以达到减肥和减肥的效果，但同时也可能给身体带来其他不良后果。

长期坚持不吃晚饭除了会变瘦，或许还会带来这5个问题

1、易患胃病

在正常情况下，食物进入我们的胃后大约需要两个小时才能排空，然后进入肠道吸收并转化为蛋白质和脂肪等能量物质，如果不吃晚餐，也就是说，必须在中午吃饭后坚持到第二天早上，大约十个小时，而且你的胃是空的，此时，没有食物可以消化胃酸，因此胃酸只能侵蚀胃粘膜，虽然对胃粘膜有保护作用，但也会对胃粘膜造成长期损伤，最终可能导致慢性胃炎等疾病，甚至胃溃疡和胃穿孔。

2、损害睡眠

不吃晚饭，入睡的时候会饿，有的心灵焦虑，浑身都是汗，他们怎么能睡得踏实？他的睡觉时间会延迟，睡眠就会下降，要记住，假如长期睡眠不降低睡眠，内脏器官也会影响到，身体排毒涵养不太好反倒会加速衰老。

3、营养不良

假如你长期不要吃晚餐，你就不要从食物中得到充足的营养成分，这种营养对大众的身体功能与健康起到重要作用，因此，本就营养不良的人如果不常用餐，晚餐后的营养不良必定会引起，营养失衡。

4、免疫力下降

由于人们每一个个人行为实际上都是卡路里消耗，我们应该出来吃饭来增加体力，可是，吃饭的时候无休止地进食，不但会让人感到挨饿，消耗很多时间和精力，并且对身体也有一定的伤害。

免疫力下降最常见症状是抗逆性降低，病菌、病毒感染等抗逆性降低，容易造成身体病毒性感染，引起各种病，因此大家一定要注意主食，立即获得营养成分，塑造充足能量来抵御外部的伤害和自身的抵抗能力。

5、轻度脂肪肝

如果长期不吃晚饭，患肝脏疾病的几率也会增加，肾脏是身体内极为重要的解毒器官，都是促进胆汁分泌和消化食物的主要消化系统，假如不吃晚饭，很容易导致身体营养不良，营养不良还会造成肝脏疾病，造成轻度脂肪肝发病率提升，肝脏内人体脂肪化学物质成分提升，侵润后危害肝脏功能。

拓展延伸——减肥时晚餐吃什么好

晚餐日程安排，一定要在7点前吃晚餐，这个可以在睡觉时消化吸收，晚上胃里没有食材沉积，晚餐的使用量是一日三餐中最小的，但营养成分不可以打折，晚餐请不要吃油腻、辛辣食物、木薯淀粉类的东西，如鸡排、辣椒丁、火锅等。

晚餐要吃新鲜的绿叶蔬菜、蔬菜水果，夜里8点以后请不要进食，特别喜欢吃宵夜得人，不吃夜宵，如果你真肚子饿了，吃蒸苹果或奇异果，请不要吃桃子，非常冷，热量高，不要吃桃子等含糖量的东西了，还记得晚饭后喝过15分钟的酸牛奶，家中做出来的脱脂酸奶是最佳的，晚饭后不要直接坐着，出去走走，是散散步。

减肥期间可以吃面条吗

减肥期内能够吃面条，但通常是严禁吃高热量食物高脂肪的食物，面点是一种杂粮，发热量和植物油脂低，膳食纤维丰富，非常容易被吸收，可以有效产生饱腹，加快新陈代谢，减少别的热量高的食物所引起的肥胖症。

减肥期内能够吃面食，减肥的时候也可以吃拉面，减肥期内不但要控制饮食，需注意有氧运动减肥，在这期间一定要参与游水、运动健身、骑单车、登山等有氧运动主题活动，这些活动不但可以促进身体脂肪层的流动性，加速身体的脂肪燃烧速度，有利于减肥，还可以有效地锻练身体素养、身体抵抗能力和免疫能力。

科学的减肥方法

1、减少热量摄入

减少发热量是科学合理减肥的有效途径，而且每天摄入热量减少到卡路里下列，体内脂肪成分会慢慢减少，达到一定的减肥实际效果，如果你可以维持原状，我敢确信能减肥。

2、更改食谱

科学合理减肥关键在于科学饮食，而非断食驱邪，利用更改饮食搭配成分，用众多水果、蔬菜水果、谷类替代高脂肪饮食，既可以合理膳食，填补身体所需要的营养成分，又可以有效减少脂肪的形成量，十分方便。

3、参与户外活动

坚持运动也是一种科学合理的减肥方式，假如我想起高效的减肥实际效果，个人觉得每星期做3~5次户外活动，耗费体内脂肪，需注意，健身运动强度不能过于高，个人觉得依据和人的情况来确定运动的方法和抗压强度，那样，你还可以得到更好的减肥实际效果。

4、多饮水

经常喝水有利于促使身体代谢和循环系统，加快脂肪分解，此外，日常生活需要注意减少饮品的使用量，以防糖分摄入过多危害健康，脂肪囤积不益于减肥。