“生活过得如何，取决于你自己”
人生百态
有的人活得潇洒，有的人活得很累
人的一生短短几十年并不长
想要什么样的生活，真的取决于自己
想要好的生活，坚持和努力自然少不了
想要健康的生活，自律和保养更加不能少
只要肯坚持一些好习惯
生活的品质就会跟着提升
只要你愿意坚持下去，起初看似微小和不起眼的变化，会随着岁月的积累，复合成显著的结果。
——詹姆斯·克利尔（JamesClear）
今天小编就来告诉大家
不管我们年龄是多少
都应该把生活过的更好
坚持这些小习惯
健康生活大美好
01
少生气
人生气十分钟所耗费掉的精力不亚于参加一次三千米赛跑。更严重的是，生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比其他任何情绪分泌的都复杂，且具*性，因此爱生气的人很难长寿。人生气时，血压瞬间上升，身体不好的人，特别是老人，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。所以，生气不该超过三分钟，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。
02
不抽烟不喝酒
吸烟喝酒会导致身体进入亚健康状态，增加患上肺部疾病、糖尿病和高血压风险，同时也降低生活质量。吸烟的话可影响口气清新，影响和亲朋好友之间的感情。喝酒会降低肝脏解*和代谢能力，香烟中的有害物质不能及时清除体外，从而引起*素堆积。吸烟会降低体内维生素c含量，喝酒靠肝脏中的酒精水解酶解酒。吸烟的人因为维生素c供应不足，而减弱肝脏解*和解酒能力。
03
坚持运动
经常运动可以帮助增加呼吸肌的力量，增加胸腔活动范围和肺活量，加速气体交换，改善肺呼吸的功能。另外，运动可以调节心肌的代谢，提高心肌的工作能力，降低高脂蛋白血症、降低胆固醇，从而提高心血管系统功能，加速血液循环，减轻心脏负荷，预防心血管疾病的发生。
04
每年体检
据统计，全世界目前的人群中，15%属健康人，10%属患病人群，而75%的人处于疾病的前缘，既亚健康人群。健康体检主要针对这庞大的亚健康人群。有人认为健康体检是老年人的事。而近年的统计表明，高血压、冠心病、糖尿病及脑血管疾病的患病年龄趋于年轻化。在庞大的亚健康人群中，有70%以上年龄在28到45岁的青年，所以年轻不是保险柜，只有体检才是早期发现多种重要疾病的有效措施。
05
不要熬夜
在熬夜之后，很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息，长期这样，身体的免疫力会大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，这个时候很多疾病也会趁虚而入。
06
保持健康饮食习惯
不健康的饮食会导致肥胖，这可能会增加一个人患癌症的风险。在健康范围内体量可以降低这种风险。同样，在年，美国临床肿瘤学会报道，肥胖可能会导致癌症患者的病情恶化。但是，多吃水果和蔬菜可以有助于预防癌症。在年的另一项研究中，研究人员发现，经常食用水果可降低患消化道癌的风险。他们还发现，经常食用蔬菜，水果和纤维的人患直肠癌的可能性会大大降低，而富含纤维的饮食会降低患肝癌的风险。水果，蔬菜，坚果和豆类中发现的许多植物化学物质可作为抗氧化剂，保护细胞免受可能导致癌症的损害。这些抗氧化剂中的一些包括β-胡萝卜素，番茄红素和维生素A，C和E。
07
学会养生
长寿的真诀就是不要刻意养生，养生就是养情绪：防病治病心态最重要，老年人不生病的真谛：养生养缘养天年，女人不生病的真谛：养生在于养气血。三分药，七分养，药补不如食补，看得见的食材才是最安全的食材，红枣黑糖姜茶就是秉承这个原理，将食材最初的方式展现给大家看，保证食材的安全性也保证了食材的纯正的口感，大家喝的放心吃的安心。
08
三餐规律
饮食不规律，经常就是要么饿肚子，要么吃得撑了，这样无疑是在破坏你肠胃的正常运作和休息时间。在挨饿的时候，胃中没有食物可供胃酸磨合，胃酸就会侵蚀胃黏膜，长时间挨饿就可能造成胃穿孔。然而，突然吃撑了，会强制肠胃扩张输送存储食物，会引发肠胃炎症。
09
早睡早起
让身体充分放松：早睡的一大好处不得不说的就是可以让我们一天劳累的身体得到充分的放松和休息，让我们的身体为第二天的工作积蓄能量。让身体按时排*：夜晚良好的睡眠也是有助于我们身体的自然排*，如果不能按时睡觉，那么我们身体的内分泌系统就容易紊乱，所以要早睡。
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