我们都知道上班族的时间非常紧，很多朋友由于时间原因，会选择经常性不吃早餐，但是长期不吃早餐对身体是有危害的。我有一个朋友为了节省时间，长期不吃早餐，最后胃穿孔，到现在还在住院。所以小编建议大家每天好好吃早餐，毕竟身体才是最重要的。上班族早餐吃什么？教你“懒人餐”，轻轻松松1大桌，营养还真全！今天小编给大家推荐的早餐是苏式锅贴，其实苏式锅贴就是水煎馄饨，馄饨我早早就包好了放在冰箱里冷藏，早晨起来不用花太多时间，直接把馄饨放在平底锅里煎一煎就出锅。有了苏式锅贴，忙碌的早晨不再手忙脚乱！
锅贴
By苏州鸡头米搬运工
配料：
速冻馄饨15个、精盐少许、细香葱适量
烹饪步骤：
1.最好选用不粘锅，锅中倒入油，油量为铺满锅底即可
2.速冻的饺子或者馄饨无需解冻直接平铺放入锅中
3.大火煎
4.煎至底部金黄，倒入冷水加少许盐的，盖上锅盖煮，倒入的水量超过食材的高度一般为妙
5.煮到水收干，继续重复第四步骤，一般最起码3次
6.最后一次，煮到锅中无水，只剩油，继续煎，煎至馄饨底部开始发硬，关火，撒上葱花，盖上锅盖焖1分钟即可出锅
7.一盘美味的苏式锅贴就搞定了
烹饪小贴士：
1、每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。2、早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。3、早餐要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。4、早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。
大家还知道什么快手早餐吗？
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