常做这5件事,对胃伤害不小3个方法帮你 [复制链接]

胃是人体十分重要的消化器官。当下人们的生活质量提高了，但生活节奏的加快和工作压力的加大，很多人无法按时就餐，给胃造成很大的伤害，因此，越来越多人胃出了问题，病也越来越经常发生。一些恶习尤其伤害胃功能。

这5大凶手，正悄悄地伤害你的胃

伤胃最多的5个因素

1、不合理的饮食习惯

饮食习惯不合理是胃病形成最常见的原因。比如不定时进食、爱吃油腻和辛辣食物、暴饮暴食、狼吞虎咽等不规律饮食都会加重胃部的负担，损害胃部的消化功能，久而久之容易形成胃病，甚至形成胃溃疡。

2、大量的吸烟喝酒

大量的吸烟喝酒会伤害胃部健康。吸烟时，烟雾进入胃部会直接刺激到胃粘膜，容易引起粘膜下血管收缩、痉挛、胃粘膜缺血和缺氧等症状。而酒精同样会刺激胃粘膜，造成充血、糜烂甚至胃出血、胃穿孔等。

3、药物刺激

许多人在胃病出现时，会因为忍受不了疼痛而直接吃药，但其实，常见的阿司匹林、布洛芬等药物对胃部都有一定的伤害。

4、压力过大

现代人忙于工作，压力太大，容易出现紧张、焦虑等不良情绪，这会影响人体的神经系统，刺激胃部血管收缩，容易引发胃病。

5、过度疲劳

过度疲劳同样会引发胃部，因为过度疲劳容易导致胃部供血不足，无法及时消化食物，长期下去还容易损伤胃粘膜。

3个方法帮助养胃

1、按时进餐，细嚼慢咽

胃不好的人要做到按时进餐，规律的饮食有助于胃部提前做好消化食物的准备。此外，进食时还要做到细嚼慢咽，助于为胃肠蠕动以及胃液消化提供足够的时间，从而保证消化和吸收的正常进行。

2、饮食温和，多吃养胃食物

要养好胃，尤其需要注意温和进食，谨防食物太过重口，避免过酸、过辣、过咸；同时不要吃太过生冷的食物如生鱼片、冷饮等，也不要吃太烫的食物。日常生活中还可以多吃养胃的食物，比如南瓜、山药、小米等，熬成粥可以促进肠胃蠕动，有助于胃部消化并达到养胃效果。

3、注意胃部保暖

天气寒冷时，养胃更要注重保暖，太寒冷的环境容易损害胃部，导致胃痛甚至胃病发生。胃不舒服的人可以经常用热水袋敷贴脐部，有助于温阳散寒。