饮食是我们健身中重要的一部分，他涉及到你的健康、减肥、增肌各个层面，虽然这是老生常谈的问题，但是我们也要细节的了解一下，日常我们的一些错误饮食习惯对胃部造成的具体影响，这样才有助于我们更好的养成良好的饮食习惯。
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胃是人体最强大的消化器官，他的收缩性非常好，在没有进食的情况下他的容量是50ml，而当我们人体正常进食的状态下他可以容纳ml的食物。当我们开始进食后，胃器官立刻分泌胃液来帮助我们人体消灭食物中大部分的细菌，然后依旧强大的收缩功能进行胃蠕动把食物与液体充分融合，消化后通过幽门来进行下一阶段的消化，他是我们人体进食后第一道安全防线，起到了抵抗病菌，消化坚硬难搞的食物，为了我们的健康冲到了最前线，而对于他而言有很多敌人都是我们自己所制造的。
1.节食。这也可以归类为饮食不规律的范畴，这个是好多健身小白或者女性经常进行的活动，通过节食来获得体重的短暂下降来满足自己的心理，而这样的话我们的胃液也是在一直进行分泌的，当胃中没有食物时它就会腐蚀胃壁，让人产生烧胃的感觉，进而造成胃溃疡的病症。
2.暴饮暴食。我们的胃部是一直处于一个规律的工作状态，他不会主动的提高消化速度，当我们在大量进食的时候会增加胃部消化的负担，让他进入超负荷状态，进而造成我们体内消化系统失衡，出现肠胃胀痛的状况，而且长期暴饮暴食会让我们的胃部收缩能力变差，让胃部容量变大，进而导致我们进入不吃就饿的恶性循环中。
3.外食。我们在工作生活中避免不了去饭店或者点外卖，实际上外卖在制作工序上采用了高油高盐的做法，让我们在味觉上感觉还不错，实际上高油高盐进入我们的胃部会让我们的胃部工作量加大，增加不必要的负担损伤胃粘膜，大量的亚硝酸基化合物会增加胃癌的几率，我们在日常可以选择一些青菜类，还有就是外卖食物的制作环境比较差，会有很多细菌出现在食物中，虽然胃部能够帮助我们抵御大部分的细菌，但是比如幽门螺杆菌是无法抵御的，他可以附着在胃粘膜上长期积累到一定量就会让人体产生胃炎胃溃疡等病症。
4.吸烟酗酒。当我们在外应酬或者日常生活聚会过量饮酒对胃部的影响也是不可逆的，大量的酒精进入胃部以后跟胃粘膜发生反应引起胃粘膜糜烂、胃穿孔或者胃溃疡，严重的情况还会出现胃出血的状况，过量酗酒可谓是胃器官的一大天敌。
5.凉食或者烫食。经常食用比较凉的食物，导致胃部功能紊乱伤胃气出现胃胀痛的现象。食物过烫对胃粘膜损伤极大，使胃部功能受损。
综合以上的问题再进一步发展就会引发胃癌，胃癌的死亡率在众多癌症中排名第三，基本上治愈率很低，你的日常的一些错误习惯，或者因为工作压力而犯下的错误都需要自己来承担这一后果。所以我们纠正以上饮食习惯，有益胃部消化吸收健康，让我们在健身训练的饮食环节更加如鱼得水，达到更好的训练效果，也保证了我们身体的健康。
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